"Rincón de los entrenadores": cómo la meditación puede reducir la actividad de la enfermedad

Los estudios han demostrado que hay una conexión mente-cuerpo. ¡Se sabe que el estrés puede causar dolores de cabeza, dolores musculares, dolores de estómago y ampollas! Para los afectados por el pénfigo y el penfigoide (P / P), cuando los niveles de estrés son altos, los anticuerpos saben cuándo es el momento de salir y jugar. Los horrores Es más fácil decirlo que hacerlo para permanecer tranquilo y sin estrés.

¿Has experimentado cuando tienes un dolor de cabeza y te preocupas más por algo y el dolor de cabeza empeora? Ese es un ejemplo de la conexión mente-cuerpo.

El cerebro señala el sistema inmunológico, y nunca lo sabremos hasta después de que suceda. Para evitar estas señales, es importante que los pacientes permanezcan tranquilos. ¡DECIR AH! ¡Tu dices! ¡Tienes razón! Sin embargo, hay maneras en que podemos mejorar en esto. Solo se necesita práctica.

La meditación puede ser muy útil. Aunque solo sea por 5 minutos a la vez. Nunca sientas que debes sentarte en una posición de loto y mantente rígido por una hora! ¡De eso no se trata la meditación!

Hay muchos videos de meditación en YouTube que podías echar un vistazo a ¡Simplemente escriba la palabra "Meditación" y aparecerán muchas sugerencias!

Los ejercicios de respiración son una excelente manera de ayudar a mantener baja la presión arterial. Ayudan a traer una sensación de calma para envolverte. Esencialmente, estás inhalando lentamente hasta contar 10 o 20 y conteniendo la respiración para 10 o 20 y luego exhalas lentamente para 10 o 20. Cuando exhale, piense en una palabra feliz (como una afirmación), es decir, alegría o paz.